こんにちは！
恵比寿の髪質改善美容室fikaです☆

体の成長はだいたい20歳を過ぎると落ち着きますが、髪はその後も伸び続けますよね。

もちろん、髪の伸び具合には個人差がありますが、もし髪が伸びているなら、その成長をしっかりサポートする方法があるんですよ。

今回は、その方法をシェアしたいと思います。
髪を早く伸ばしたいと思っている方、必見です！

髪が伸びる仕組みとは？

髪は、頭皮の毛根で作られます。
髪の成長スピードは、遺伝やホルモン、食べ物などによって変わります。

健康な頭皮だと、髪も元気に伸びやすいので、日頃のケアがとても大切です。

髪が伸びにくい原因とは？

• 栄養不足
• 頭皮環境の悪化
• ストレス
• 不適切なヘアケア

髪を早く伸ばす方法

1. 栄養バランスの取れた食事を

髪の成長に役立つ栄養素を含む食べ物をいくつかご紹介します。

• タンパク質（髪の主成分）：鶏肉、魚、豆腐、納豆
• ビタミンB群（髪の成長をサポート）：たまご、ほうれん草、サツマイモ、バナナ
• 亜鉛（髪の成長を促進）：カキ、ナッツ類、チーズ、赤身肉、豆類

2. 頭皮マッサージで血行促進

血行を良くすると、髪に栄養が届きやすくなり、髪の成長をサポートします。

1. シャンプー前にお風呂で
   髪が乾いていると、頭皮にしっかりと手が触れて直接刺激が届きます。
   温かいお湯で血行が良くなり、マッサージ効果もUP。
   汚れや余分な皮脂を浮き上がらせる効果も期待できます。
2. 指の腹を使ってやさしくマッサージ
   力を入れず、肌を擦らないように気をつけて。
   指を置いて、ほんの少し圧を加えたら、小さな円を描くように揺らすように、優しくマッサージしましょう。
3. リラックスして
   指先から伝わる心地よい圧をじっくり感じながら、体の緊張も一緒にほぐしていきましょう。

3. ストレス管理をしよう

ストレスは髪の成長を妨げます。
リラックスできる時間を作り、趣味や運動でストレスを減らしましょう。

4. 正しいヘアケアを心がける

髪に優しいケアを。

• シャンプーは手でよく泡立て、頭皮をマッサージするように洗います。
• 適切なタオルドライをして、ドライヤーは低温で短時間にしましょう。

5. 睡眠をしっかりとる

髪の修復と成長をサポートするホルモンは夜に分泌されます。
十分な睡眠をとることで、髪が健康に育ちやすくなりますよ。

髪を早く伸ばすためには、食事、睡眠、ストレス管理、頭皮ケアが大切です。
毎日少しずつケアを続けて、健康で美しい髪を手に入れましょう！

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