髪の毛の美しさを保つ睡眠方法【恵比寿美容室 fika】

スタッフブログ

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こんにちは。恵比寿の髪質改善美容室 fikaです☆
汗や湿気で髪がペタっとしたり、逆に広がりやすくなったりしませんか？
今回は、髪の毛をきれいに保つための睡眠方法についてお話します。
意外と知られていないポイントもあるので、ぜひ読んでみてくださいね。

女性髪イメージ画像

美しい髪は健康な頭皮から生まれます。
そして頭皮の健康には、良い睡眠が欠かせません。
寝ている間に成長ホルモンが分泌され、髪の修復や新しい髪の成長が進むからです。

枕カバーをシルクやサテンに変える：髪と枕の摩擦を減らすことで、キューティクルのダメージを防げます。ツルツルの素材なら髪の絡まりも少なくなります。
部屋の湿度を保つ：加湿器を使って湿度を50~60%に保つと、髪の乾燥を防ぎやすくなります。寝る前にヘアオイルを少しだけつけるのもおすすめです。
十分な睡眠時間を確保する：大人には1日7~8時間の睡眠が理想的です。決まった時間に寝て、生活リズムを整えることで、成長ホルモンの分泌がスムーズになります。
髪を清潔に保つ：寝る前に髪をとかしてホコリを落とすだけでも、頭皮環境が改善されます。寝汗をかきやすい方は、日中に頭皮のケアをするのも良いですね。
栄養を意識した食事をとる：ビタミンEや亜鉛を含む食品は、髪の健康を保つ助けになります。寝る前に軽くナッツやヨーグルトを食べると、必要な栄養を補えます。心と体にも良い影響がありますよ。
髪を保護するアイテムを活用する：シルクキャップやナイトターバンを使うと、髪の保護効果がさらにアップします。寝返りを打っても摩擦が少なく、髪の潤いを守れるのが魅力です。忙しい日でも簡単に取り入れられますよ。