髪の健康に良いストレス解消法【恵比寿美容室 fika】

スタッフブログ

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こんにちは、恵比寿の髪質改善美容室fikaです☆
毎日忙しいと、心や髪が疲れてしまうことありますよね。
そんなときでも、ちょっとした工夫で心も髪も元気にできるんです！
今回は、髪の健康を守るためのストレス解消法をお伝えしますね。
少しでもリラックスできるヒントがあれば嬉しいです。

パーマ　ヘアスタイル　夏

ストレスがたまると、髪にもその影響が現れることがあります。
例えば、抜け毛が増えたり、頭皮が乾燥してかゆみを感じたりすることがあります。
これらは、ストレスによる血行不良やホルモンバランスの乱れが原因です。

ゆっくりお風呂に入る
温かいお湯に浸かることで体がリラックスします。
入浴中に頭皮を軽くマッサージすると、血行も良くなり、髪に栄養が届きやすくなります。
適度な運動を取り入れる
ウォーキングやヨガなど、軽い運動はストレス解消に効果的です。
体を動かすと血流が良くなり、頭皮や髪にもプラスになります。
例えば、朝の軽いストレッチや15分の散歩でも効果的です。
運動後のすっきり感がストレスを軽くしてくれますよ。
自分の好きな時間を作る
読書や音楽、趣味の時間を大切にすることで、気持ちを落ち着けることができます。
心が安定すると髪の調子も整いやすくなります。
栄養を意識した食事を心がける
ストレス解消には、栄養バランスの良い食事も欠かせません。
特に、ビタミンB群や亜鉛を含む食材は、髪の健康に良い影響を与えます。
アーモンドやほうれん草を取り入れてみてください。
深呼吸や瞑想を試してみる
短い時間でも深呼吸や瞑想をすると、ストレスが和らぎます。
静かな場所で目を閉じて呼吸を整えるだけでも、心と体がリフレッシュします。