髪のツヤを保つための食べ物【恵比寿美容室 fika】

スタッフブログ

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こんにちは！
恵比寿の髪質改善美容室 fika です☆

髪のツヤ、気になりますよね？
冬の乾燥や紫外線で髪がパサついてないですか？
今回は、髪のツヤをキープするおすすめの食べ物をご紹介しますね。

髪のツヤを保つには、いくつかの栄養素が大切なんです。
「ビタミンE」
「ビタミンC」
「亜鉛」
「オメガ3脂肪酸」などは、髪の健康に欠かせない栄養素です。

サーモン、アボカド、ナッツ

ビタミンEは抗酸化作用があり、髪の毛根を守り、血行を促進します。
これにより、髪にツヤが出やすくなります。
ビタミンEを含む食べ物には、アーモンド、オリーブオイル、アボカドがありますので、毎日の食事に取り入れやすいですね。

ビタミンCはコラーゲンの生成に必要不可欠です。
髪の毛の強さとツヤを保つために大切です。
ビタミンCが豊富な食べ物は、オレンジ、キウイ、ブロッコリー、赤ピーマンなどがあります。
サラダやスムージーに加えると、手軽に摂れますよ。

亜鉛は髪の成長に必要な栄養素で、不足すると髪が薄くなることもあります。
亜鉛が豊富な食べ物には、カキ、牛肉、豆類、ナッツ類などがあります。
髪の健康を保ち、ツヤのある髪をキープできますよ。

オメガ3脂肪酸は髪の乾燥を防ぐ効果があり、乾燥した髪にツヤを与えてくれます。
オメガ3脂肪酸を含む食べ物には、サーモン、マグロ、クルミ、チアシードなどがあります。
食べると、髪がしっとりツヤツヤになりますよ。

頭皮の血行を良くすることで、髪の成長を促進し、ツヤもアップします。
指の腹で優しくマッサージするだけで、髪に栄養が届きやすくなります。

シャンプー後にヘアオイルやトリートメントを使うと、髪にツヤを与えるだけでなく、乾燥も防げます。
特にオイル系のアイテムは、髪をしっとりさせて、ツヤ感を引き出してくれます。
ぜひ食事と合わせて、試してみてください。

髪のツヤを保つためには、食べ物の力を借りることが大事です。
忙しくてバランスよく食べられない方も大丈夫！
サプリメントや野菜ジュースを取り入れるのもOK。

大切なのは、生活に少しずつ取り入れていくこと。
ツヤ髪を目指して、一緒に髪質改善をがんばりましょうね！

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