髪の毛の抜け毛対策【恵比寿美容室 fika】

スタッフブログ

髪の毛の抜け毛対策【恵比寿美容室 fika】

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公開日 : 2025年12月27日
更新日 : 2025年01月15日

こんにちは！恵比寿の髪質改善美容室fikaです☆
寒さが増してきて、髪の毛の抜け毛が気になり始めていませんか？
朝、ブラシに髪がたくさん絡んでる…なんて思うこと、ありますよね？
冬は髪にもつらい季節。乾燥や寒さが原因で、抜け毛が増えやすいんです。
今回は、抜け毛対策をしっかりお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

髪の毛の抜け毛の原因

抜け毛の原因は以下の通りです。

季節の変わり目：夏の紫外線や暑さで髪がダメージを受け、秋に抜けやすくなります。
ストレス：仕事や生活のストレスが溜まると、特に女性はホルモンバランスが乱れ、抜け毛を引き起こします。
栄養不足：不規則な食生活やダイエットが原因で、髪に必要な栄養が不足し、抜け毛が増えることがあります。
乾燥：冬の乾燥や暖房で頭皮が乾燥し、髪の成長を妨げることがあります。

サーモン、アボカド、ナッツ

髪の毛の抜け毛対策！

それでは、抜け毛を防ぐ具体的な対策を紹介します。

栄養バランスの取れた食事：髪の毛に必要な栄養をしっかり摂ることが大切です。ビタミンB群や鉄分、亜鉛を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。特に、サーモンやアボカド、ナッツ類、卵などはおすすめです。
頭皮ケアを見直す：乾燥や血行不良が抜け毛を引き起こす原因になります。優しくマッサージをして血行を促進したり、保湿効果のあるシャンプーを使うことが大切です。頭皮にも優しいものを選びましょう。
ストレスを減らす：ストレスは髪に大きな影響を与えます。ストレスを溜め込まないよう、リラックスできる時間を作りましょう。お気に入りのアロマを焚いたり、軽い運動を取り入れたりすると、リフレッシュできます。
質の良い睡眠：睡眠は髪の健康に大きな役割を果たします。深い眠りを確保することで、髪の成長を助け、抜け毛を防ぐことができます。リラックスできる環境を作り、寝る前のルーチンを大切にしましょう。
乾燥対策：冬は暖房による乾燥が頭皮に負担をかけます。加湿器を使ったり、室内での乾燥対策をしっかり行いましょう。乾燥が気になるときは、髪に潤いを与えるヘアオイルを使うと効果的です。